Актер Иван Костров доказал: дисциплина и планомерная работа способны изменить не только тело, но и карьеру. Всего за три месяца он сбросил 17 килограммов, наладил питание и начал набирать мышечную массу. Для медийной профессии это не просто эстетика. Хорошая физическая форма помогает выдерживать съемочные графики и оставаться энергичным на площадке.
Когда-то Костров уже пытался «подружиться» с фитнесом, но занятия прерывались. «Я понимал, что для актера внешний вид и здоровье – это часть профессии, а не хобби. Камера не прощает усталости», – рассказывает он. На этот раз Иван подошел к делу системно: тренировки трижды в неделю, сбалансированный рацион, контроль нагрузки.
Местом трансформации стал фитнес-клуб «Лето» в подмосковном городе Щелково. Это семейный спортивный центр с круглосуточным доступом, просторными залами и бассейнами. Клуб известен тем, что здесь одинаково комфортно как профессионалам, так и новичкам в спорте. Индивидуальные программы, консультации диетологов, СПА-зона и фитнес-бар позволяют гостям всех возрастов заниматься с удовольствием и пользой.
Тренировка Кострова начинается с двадцати минутной разминки на беговой дорожке: сначала ходьба, затем ускорение и короткий двухминутный спринт. Далее идет силовой блок. «Классика для груди – это разведение рук с гантелями на скамье по три подхода. Потом пресс: тренажер и скручивания на полу», – делится актер. Каждое занятие меняются группы мышц, но кардио остается обязательным.
Не меньше внимания Иван уделяет питанию. В его рационе присутствуют свежие овощи, рыба, нежирное мясо, сложные углеводы. «Я научился планировать приемы пищи так же четко, как и репетиции», – говорит Костров.
Сегодня стрелка весов показывает семьдесят три килограмма против прежних девяноста. Коллеги отмечают, что Иван выглядит моложе и энергичнее, а сам артист признается: «Чувствую себя сильнее, чем когда-либо. И понимаю, что смогу выдерживать самые напряженные съемки».
История Ивана Кострова подтверждает, что заняться собой никогда не поздно. Главное – это готовность работать над собой шаг за шагом. «Я на собственном опыте убедился, что спорт — это не про моду, а про уважение к себе. Начать можно в любом возрасте. Главное в этом деле — это регулярность и контроль питания. Начинайте заботиться о себе уже сегодня. Ведь именно здоровье дает свободу и в профессии, и в жизни», — напутствует Иван.
https://ok.ru/profile/582180823116
https://rutube.ru/u/kostrovivan/
